どんな生活してるの？

→月曜日、木曜日…→朝9時〜12まで美容院でバイト

日曜日…→朝8時30〜11時30まで美容院でバイト

それ以外…→14時〜20時まで古本屋でバイト

20時に仕事終わってチャリ漕いで帰ってきて21時手前、そこからご飯食べて風呂入ってtwitter見て結局寝るのは明け方1時とかw

夜遅くて朝早い生活。

普通に考えたらキツイかもですが。日、月、木曜日は朝6時くらいに起きますが平気です。仕事の時間1時間前には現地に着いてます。休みなしですが今のところ風邪、体調不良一切ないです。

んで、ここからはtwitterのフォロワーからの質問で。

A.

まず前日の夕食を変えます。朝起きづらい体質ならば出来れば夕食の炭水化物は抜きましょう。特にラーメンなどは消化に時間がかかる(72時間掛かります)ので避けます。

どうしても炭水化物食べたければ軽く食べる。

夕食に炭水化物を食べると朝怠くなるんです。結果、起きれない。

だから肉と野菜は食べて米、小麦は避けましょう。

勿論刺激物とアルコールもダメです。

とにかく次の日大事な日や朝早い日は夕食は軽く。私はあまり食べたくない日はプロテインで済ませたり、何か食べても炭水化物は食べないようにしています。肉とサラダだけとか。

厳密に言えば野菜も糖質というか炭水化物であることには変わりないんですが、芋系とかかぼちゃ以外の葉野菜は糖質少なめなので。

あとこれもフォロワーさんからの質問で。

A.

運動習慣がわからないため、一概には何とも…ですが

個人的には「運動量」だと思います。

私は先述の通りのダブルワークですが古本屋に行くのは自転車通勤。片道30分くらいなので往復で1時間は自転車に乗ってることに。

それに加えて仕事は両方立ち仕事、

美容室ではアシスタントなので店内を細々動き回って洗濯物をやったり(タオル半端なく溜まるから重いんですよね)、外に持っていって干したり

床の髪の毛掃除したり…めっちゃ重労働なわけではなくてもそこそこの運動量。

古本屋に至っては本の補充をする時に重いダンボールを持ったり、広い売り場を歩いたり…。こっちはまあまあ重労働。

なのでどの日も1日単位の運動量は多いはず。

当然疲れてるので良く寝れます。

やっぱり労働でも何でもいいから多少体を動かして「肉体的な疲労感」があった方が良く寝れるのかなーと。

ダブルワークをする前は休みばっかりみたいな感じだったんですが。やっぱり寝付き悪かったんですよね…。休みの日は特に…。

ジムとか本格的な運動までしなくてもいいので

たまにはいつも車で行く近所での買い物を徒歩や自転車にしてみたり

家事の頻度を増やすだけでも違うような気がします。(聞いた話では家事って実はかなりの運動になるようですね)

2018.12